Pokok Topik Kursus

• WELCOME
  

  WELCOME

  
  

  بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيم

  Assalamualaikum Wr. Wb. dan selamat pagi anak-anak hebat angkasa semoga di pagi ini ananda dalam keadaan sehat semua dan bisa melaksanakan pembelajaran tanpa adanya hambatan, sebelum masuk di dalam pembelajaran ada baiknya kita bedroa , doa di mulai........... Selesai.

  silahkan absen terlebih dahulu

  • • LINK ABSEN KELAS 9 SUKHOI

    https://forms.gle/zys8xZPCEvqsZtHj7
    

    • LINK ABSEN KELAS 9 FOKKER

    https://forms.gle/31iYbV6xLPN9Hk4ZA
    

    • LINK ABSEN KELAS 9 DAKOTA

    https://forms.gle/97aTbzPLpsp2vYbFA
    

    • LINK ABSEN KELAS 9 CESSNA

    https://forms.gle/gifAtvfNjMNR8aXA6
    

• PERMAINAN BOLA VOLLI
  

  PERMAINAN BOLA VOLLI

  • 
    

    AKTIVITAS PEMBELAJRAN 

    Pendahuluan

    Mari awali aktivitas pembelajaran hari ini dengan melakukan pemanansan yang di mulai dengan melakukan peregangan statis. Peregangan statis adalah bentuk peregangan dilakukan dengan tidak berpindah tempat dan dilakukan mulai dari bagian tubuh atas menuju kebawah ( dari kepala sampai kaki ) atau sebaliknya,

    a. Peregangan Statis

    Lakukan peregangan pasif terlebih dahulu, secara berurutan (dari anggota tubuh bagian atas lalu ke bawah, atau sebaliknya). Leher, lengan, punggung, tubuh bagian samping, tungkai. Regangkan otot secara perlahan, lakukan masing-masing 2x8 hitungan. Bergantian sisi kiri dan kanan.

    
    

    
    

    
    

    b. Pemanasan Dinamis

    Lakukan pemanasan secara dinamis

    • Jalan di tempat

    Lakukan gerak jalan di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

    • Lari di tempat

    Lakukan gerak lari di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

    • Lari di tempat tumit menyentuh bokong

    Lakukan gerak lari ditempat tumit menyentuh bokong sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

    Setelah Ananda melakukan rangkaian gerak pemanasan aktivitas berlanjut pada kegiatan inti

    Inti

    Sebelum memulai pembelajaran Ananda menyiapkan bola voli, jika Ananda tidak memiliki ananda bisa menggunakan bola modifikasi seperti bola spons, bola plastic, atau bola balon yang ada disekitar rumah ananda.

    Mari lakukan pembelajaran variasi dan kombinasi gerak spesifik passing bawah permainan bola voli. dengan penuh semangat, pada pembelajaran jarak jauh permainan bola besar menggunakan permainan bola voli, Ananda dapat menggunakan bola yang standar, atau bola pelastik, atau bola karet atau balon atau gerakan tanpa bola.Pada pembelajaran 1 Ananda melakukan pembelajaran dengan melakukan gerak sebagai berikut:

    A. Gerak posisi passing bawah tanpa bola

    • Amati gambar dengan seksama
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali
    • Ananda berdiri relaks dengan kaki di buka selebar bahu
    • Saat tangan akan dikenakan pada bola, segera satukan kedua tangan dengan cara empat jari tangan rapat, kecuali ibu jari tidak rapat, letakkan tangan kanan diatas telapak tangan kiri, satukan kedua tangan dengan posisi ibu jari tangan kanan dan tangan kiri sejajar.

    
    

    B. Gerak passing bawah tanpa bola

    • Amati gambar dengan seksama
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali
    • Ananda mendorong kedua lengan dari bawah ke atas ke arah datangnya bola (seakan akanada bola) bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai. Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan.

    
    

    C. Gerak passing bawah dengan bola di tempat

    • Amati gambar dengan seksama
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali
    • Ananda mendorong kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai. Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan. Pandangan mata kea rah bola.
    • Ananda dapat menggunakan voli, atau bola pelastik atau balon.

    
    

    D. Gerak passing bawah dengan bola di lempar ke atas

    • Amati gambar dengan seksama
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali
    • Ananda dapat menggunakan bola voli, atau bola plastik atau balon

    
    

    E. Rangkaian gerak passing bawah dengan bola di lempar ke atas

    • Amati gambar dengan seksama
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan rangkaian gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali usahakan tidak terputus.
    • Ananda dapat menggunakan voli, atau bola pelastik atau balon

    
    

    Penutup
    

    
    

    b. Berdoa sesuai agama dan kepercayaan masing masing

    c. Bersyukur atas segala nikmat Tuhan Yang Maha Esa

    
    

  • 
    

    
    

    Variasi dan kombinasi gerak spesifik passing atas 

    permainan bola volli

    
    

    1. Pendahuluan.

    Silahkan Ananda melakukan pemanasan seperti gerak pemanasan pada modul 1 pembelajaran 2 dengan aktivitas sebagai berikut:

    • Peregangan contoh gambar terdapat pada modul 1 pelajaran 1
    • Pemanasan Dinamis

    Lakukan pemanasan secara dinamis

    • Jalan di tempat 

    Lakukan gerak jalan di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

    • Lari di tempat

    Lakukan gerak lari di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

    • Lari di tempat tumit menyentuh bokong

    Lakukan gerak lari ditempat tumit menyentuh bokong sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

    Regangan

    Setelah Ananda melakukan rangkaian gerak pemanasan aktivitas berlanjut pada kegiatan inti.

    
    

    2. Inti

    Mari lakukan pembelajaran variasi dan kombinasi gerak spesifik passing atas permainan bola voli. dengan penuh semangat, pada pembelajarn 1 Ananda melakukan pembelajaran dengan melakukan gerak sebagai berikut:

    A. Gerak posisi passing atas tanpa bola

    • Amati gambar dengan seksama
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali
    • Ananda melakukan gerak perkenaan bola pada jari di ruas pertama dan kedua terutama ruas pertama dan kedua, diikuti gerakan pergelangan tangan, lengan ke arah depan atas.

    
    

    B. Gerak passing atas tanpa bola

    • Amati gambar dengan seksama
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali

    
    

    C. Gerak passing atas dengan bola di tempat

    • Amati gambar dengan seksama
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali
    • Ananda dapat menggunakan voli, atau bola pelastik atau balon.

    
    

    D. Gerak passing atas dengan bola di lempar ke atas

    • Amati gambar dengan seksama
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali
    • Ananda dapat menggunakan voli, atau bola pelastik atau balon

    
    

    E. Rangkaian gerak passing atas dengan bola di lempar ke atas

    • Amati gambar dengan seksama
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan rangkaian gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali usahakan tidak terputus.
    • Ananda dapat menggunakan voli, atau bola pelastik atau balon.

    
    

    F. Variasi gerak passing atas permainan bola voli

    • Ananda dapat melakukan gerak variasi passing atas permainan bola voli dengan bergerak maju satu langkah, atau mundur atau kesampingkanan / kiri

    G. Kombinasi gerak passing permainan bola voli

    • Ananda dapat melakukan gerak kombinasi antara passing bawah dan passing atas permainan bola voli dengan

    H. Variasi dan kombinasi passing atas dan passing bawah.

    
    

    Pembelajaran variasi dan kombinasi passing atas dan passing bawah secara berpasangan dapat Ananda lakukan jika kondisi daerah Ananda memungkinkan untuk melakukan pembelajaran berpasangan
    

    
    

    • Amati gambar dengan seksama
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman.
    • Ananda berdiri berhadapan dengan rekan pada jarak 2-4 meter.
    • Aktivitas pembelajaran diawali dengan melambungkan bola
    • Lakukan passing bawah ke arah atas kepala rekanmu
    • Lakukan passing atas ke arah temanmu
    • Lakukan latihan secara berulang-ulang hingga keterampilanmu meningkat.
    • Setelah latihan di tempat sudah ada kemajuan, maka coba
    • tingkatkan lagi latihanmu dengan mem variasikan gerakan passing dengan bergerak maju-mundur dan ke samping kiri-kanan.
    • Lakukan latiha secara bergantian

    I. Bermain passing atas dan passing bawah.
    

    Pembelajaran dengan menggunakan gerakan passing saja secara berkelompok dapat Ananda lakukan jika kondisi daerah Ananda memungkinkan untuk melakukan pembelajaran berpasangan
    

    
    

    • Ananda membentuk regu untuk bermain, masing masing regu terdiri dari tiga orang
    • Tiap regu hanya dibolehkan memukul bola dengan menggunakan passing bawah saja
    • Tiap regu hanya dibolehkan memukul bola sebanyak tiga kali
    • Tiap tidak boleh memukul bola dua kali berturut turut
    • Lakukan permainan sampai salah satu regu mendapatkan point sepuluh
    • Pemenang adalah regu yang memperoleh angka sepuluh terlebih dahulu

    
    

    3. Penutup

    Ananda menutup pembelajaran 2  ini dengan aktivitas sebagai berikut:

    a. Pendinginan seperti gerak pendinginan pada pembelajaran 1

    b. Berdoa sesuai agama dan keyakinan masing masing

    c. Bersyukur atas segala nikmat Tuhan

    
    

    VIDEO PEMBELAJARAN

    
    

    
    

    TUGAS

    1. Jelaskan langkah-langkah melakukan passing atas dalam permainan bola volli?

    2. Coba Ananda tuliskan kesulitan-kesulitan dalam melakukan aktivitas pembelajaran gerak spesifik passing atas permainan bola voli.

    
    

    perhatian*

    TUGAS DI KUMPUL SAAT KALIAN TATAP MUKA

  • 
    

    Variasi dan kombinasi gerak spesifik servis bawah dan atas permaian bola volli

    
    

    1. Pendahuluan.

    Silahkan Ananda melakukan pemanasan dengan aktivitas sebagai berikut:

    a. Peregangan

    Lakukan peregangan pasif terlebih dahulu, secara berurutan (dari anggota tubuh bagian atas lalu ke bawah, atau sebaliknya). Leher, lengan, punggung, tubuh bagian samping, tungkai. Regangkan otot secara perlahan, lakukan masing-masing 2x8 hitungan. Bergantian sisi kiri dan kanan. contoh gambar terdapat pada modul 1 pelajaran 1

    b. Pemanasan Dinamis

    Lakukan pemanasan secara dinamis

    • Jalan di tempat

    Lakukan gerak jalan di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

    • Lari di tempat

    Lakukan gerak lari di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

    • Lari di tempat tumit menyentuh bokong

    Lakukan gerak lari ditempat tumit menyentuh bokong sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai regangan

    
    

    2. Inti

    Mari lakukan pembelajaran variasi dan kombinasi gerak spesifik servis atas dan servis bawah bawah permainan bola voli. dengan penuh semangat, pada pembelajarn 3 Ananda melakukan pembelajaran dengan melakukan gerak sebagai berikut:

    a. Gerak memukul bola ke lantai

    • Amati gambar dengan seksama
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali, pergunakan bola apa saja, atau bis dengan balon, kalau tidak ada bola lakukan gerakan tanpa bola.

    
    

    b. Gerak servis atas tanpa bola

    • Amati gambar dengan seksama
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telepon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali.

    
    

    
    

    c. Gerak servis atas dengan bola

    • Amati gambar dengan seksama
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali
    • Ananda dapat menggunakan bola voli, atau bola pelastik atau balon

    
    

    
    

    d. Gerak servis bawah bawah dengan bola

    • Amati gambar dengan seksama
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali
    • Ananda dapat menggunakan voli, atau bola pelastik atau balon

    
    

    
    

    e. Rangkaian gerak servis bawah menyamping arah bola

    • Amati gambar dengan seksama
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali.
    • Ananda dapat menggunakan voli, atau bola pelastik atau balon

    
    

    
    

    3. Penutup

    Ananda menutup pembelajaran 3 pada modul 1 ini dengan aktivitas sebagai berikut:

    • Pendinginan seperti gerak pendinginan pada pembelajaran 1
    • Berdoa sesuai agama dan keyakinan masing masing
    • Bersyukur atas segala nikmat yang telah dilimpahkan Tuhan

    
    

    VIDEO PEMBELAJARAN

    Servis bawah

    
    

    Servis atas

    
    

  • TUGAS 2 Penugasan

    1. JELASKAN FUNGSI SERVIS DALAM PERMAINAN BOLA VOLLI ?
    2. TULISKAN LANGKAH-LANGKAH CARA MELAKUKAN GERAKAN SPESIFIK SERVIS BAWAH ALAM PERMAINAN BOLA VOLLI ?
    3. TULISKAN LANGKAH-LANGKAH CARA MELAKUKAN GERAKAN SPESIFIK SERVIS ATAS DALAM PERMAINAN BOLA VOLLI ?

    Tulis jawaban di buku Tugas PJOK. Foto hasil tugasnya lalu kirimkan sebagai tugas. Tugas dikirimkan paling lambat 9 Agustus 2021.
    

  • 
    

    Assalamualaikum wr wb dan selamat pagi 
    salam sehat anak-anaku semoga kalian baik-baik saja dan dapat mengikuti pembelajaran hari ini dengan semangat.

    
    

    Untuk pembelajaran hari ini tidak ada materi ibu ingin mengambil nilai permainan bola voli, untuk itu tugas kalian.

    Buatlah video cara memperatekkan gerak passing bawah, passing atas, servis bawah dan servis atas 
    batas pengumpulan video sampai pertemuan selanjutnya atau minggu depan dan video dikumpul di grup whatsapp PJOK

    
    

    PERHATIAN

    Untuk yang tidak mempunyai bola volli bisa mengunakan bola pelastik, bola karet atau balon terimakasih.

    
    

• PERMAINAN BULUTANGKIS/BATMINTON
  

  PERMAINAN BULUTANGKIS/BATMINTON

  • 
    

    Variasi dan kombinasi gerak spesifik permaian bulu tangkis

    
    

    Pendahuluan

    a. Peregangan Statis

    Lakukan peregangan pasif terlebih dahulu, secara berurutan (dari anggota tubuh bagian atas lalu ke bawah, atau sebaliknya). Leher, lengan, punggung, tubuh bagian samping, tungkai. Regangkan otot secara perlahan, lakukan masing-masing 2x8 hitungan. Bergantian sisi kiri dan kanan.

    1) Peregangan leher

    
    

    
    

    
    

    C. Pemanasan Dinamis

    Lakukan pemanasan secara dinamis

    1) Jalan di tempat

    Lakukan gerak jalan di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

    2) Lari di tempat

    Lakukan gerak lari di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

    3) Lari di tempat tumit menyentuh bokong

    Lakukan gerak lari ditempat tumit menyentuh bokong sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai regangan

    4) Lari di tempat tumit menyentuh bokong

    Lakukan gerak lari ditempat tumit menyentuh bokong sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

    
    

    INTI

    Pada pembelajaran 1 pada Ananda melakukan pembelajaran dengan melakukan gerak sebagai berikut:

    a. Gerak posisi cara pegang raket pukulan forehand

    •  Amati gambar dengan seksama.
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali
    • Ananda dapat melakukan pembelajaran dengan menggunakan raket atau gulungan kertas atau benda lain yang sesuai

    
    

    b. Gerak posisi cara pegangan raket backhand

    • Amati gambar dengan seksama.
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali
    • Ananda dapat melakukan pembelajaran dengan menggunakan raket atau gulungan kertas atau benda lain yang sesuai
    • Perhatikan perbedaan cara pegang raket forehand dan backhand

    
    

    
    

    c. Gerak posisi cara pegangan raket gebuk kasur atau panci goreng (Frying Pan Grip)

    • Amati gambar dengan seksama.
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.
    •  Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali
    • Ananda dapat melakukan pembelajaran dengan menggunakan raket atau gulungan kertas atau benda lain yang sesuai
    • Perhatikan perbedaan cara pegang raket gebuk kasur atau panci goreng (Frying Pan Grip)

    
    

    d. Gerak kaki (footwork) permainan bulutangkis
    

    
    

    • Amati gambar dengan seksama.
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telepon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar
    • Langkahkan kaki kanan Anada jauh ke depan kanan bersamaan dengan gerak memukul forehand, lakukan dengan pengulangan sebanyak 8 kali, setiap selaesai melakukan gerakan posisi kaki Kembali seperti gambar
    • Langkahkan kaki kanan anada jauh ke depan kiri bersamaan dengan gerak memukul backhand, lakukan dengan pengulangan sebanyak 8 kali setiap selesai melakukan gerakan posisi kaki Kembali seperti gambar.
    • Ananda dapat melakukan pembelajaran tanpa alat
    • Jika menggunakan alat, dapat menggunakan raket atau gulungan kertas atau benda lain yang sesuai
    • Bagi Ananda yang memgang raket dengan tangan kiri gerakan disesuaikan

    
    

    e. Gerak servis forehand

    • Amati gambar dengan seksama.
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telepon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali
    • Ananda dapat melakukan pembelajaran tanpa alat
    • Jika menggunakan alat, dapat menggunakan raket atau gulungan kertas atau benda lain yang sesuai tanpa shuttlecock
    • Bagi Ananda yang memgang raket dengan tangan kiri gerakan disesuaikan

    
    

    
    

    f. Gerak servis backhand

    • Amati gambar dengan seksama.
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telepon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali
    • Ananda dapat melakukan pembelajaran tanpa alat
    • Jika menggunakan alat, dapat menggunakan raket atau gulungan kertas atau benda lain yang sesuai tanpa shuttlecock
    • Bagi Ananda yang memegang raket dengan tangan kiri gerakan disesuaikan

    
    

    
    

    PENUTUP

    a. Pendinginan

    Ananda menutup pembelajaran 1 pada modul 2 ini dengan contoh aktivitas sebagai berikut:

    
    

    b. Berdoa sesuai agama dan kepercayaan masing masing

    c. Bersyukur atas segala nikmat Tuhan

  • TUGAS 4 Penugasan

    1. Coba ananda jelaskan pengertian permainan bulu tangkis

    2. Coba ananda tuliskan cara memegang raket pukulan forehand

    3. Coba ananda tuliskan cara memegang raket pukulan backhand

  • 
    

    variasi dan kombinasi gerak spesifik pukulan forehand permainan bulu tangkis

    
    

    1. Pendahuluan.

    Silahkan Ananda melakukan pemanasan seperti gerak pemanasan pada modul 2 pembelajaran 2 dengan aktivitas sebagai berikut:

    a. Peregangan Statis

    Lakukan peregangan pasif terlebih dahulu, secara berurutan (dari anggota tubuh bagian atas lalu ke bawah, atau sebaliknya). Leher, lengan, punggung, tubuh bagian samping, tungkai. Regangkan otot secara perlahan, lakukan masing-masing 2x8 hitungan. Bergantian sisi kiri dan kanan. contoh gambar peregangan terdapat pada modul 2 pelajaran 1

    b. Pemanasan Dinamis

    Lakukan pemanasan secara dinamis

    1) Jalan di tempat 

    Lakukan gerak jalan di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

    2) Lari di tempat biasa

    Lakukan gerak lari di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

    3) Lari di tempat dengan mengangkat paha tinggi

    Lakukan gerak lari di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

    4) Lari di tempat tumit menyentuh bokong.

    Lakukan gerak lari ditempat tumit menyentuh bokong sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

    
    

    2. Inti

    
    

    Mari lakukan pembelajaran variasi dan kombinasi gerak spesifik pukulan forehand permainan bulu tangkis. dengan penuh semangat, pada pembelajarn 1 Ananda melakukan pembelajaran dengan melakukan gerak sebagai berikut:

    a. Gerak posisi pukulan forehand atas tanpa bola

    • Amati gambar dengan seksama.
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali
    • Ananda dapat melakukan pembelajaran dengan menggunakan raket atau gulungan kertas atau benda lain yang sesuai

    
    

    
    

    b. Gerak posisi pukulan forehand bawah tanpa bola

    • Amati gambar dengan seksama
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali
    • Ananda dapat melakukan pembelajaran dengan menggunakan raket atau gulungan kertas atau benda lain yang sesuai

    
    

    
    

    c. Gerak memukul bula /shuttlecock ditempat

    • Amati gambar dengan seksama
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.
    • Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali
    • Ananda dapat melakukan pembelajaran dengan menggunakan raket atau gulungan kertas atau benda lain yang sesuai, jika tidak ada shutlecock lakukan gerakan tanpa shutlecock

    
    

    
    

    d. Variasi pukulan forehand

    Ananda dapat melakukan gerak variasi pukulan forehand permainan bulu tangkis dengan bergerak maju satu langkah, atau mundur atau kesampingkanan / kiri

    e. Contoh variasi dan kombinasi pukulan forehand dan backhand berpasangan.

    Pembelajaran variasi dan kombinasi pukulan forehand dan backhand secara berpasangan dapat Ananda lakukan jika kondisi daerah Ananda memungkinkan untuk melakukan pembelajaran berpasangan.

    
    

    • Amati gambar dengan seksama
    • Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman.
    •  A malakukan pukulan forehand
    •  B melakukan pukulan backhand
    • Lakukan pengulangan, dan bergantian
    • Lakukan Latihan berpasangan ini dengan pengulangan beberapa kali, sampai kamu merasakan ada peningkatan keterampilan.

    
    

    3. Penutup

    Ananda menutup pembelajaran 1 pada modul 1 ini dengan aktivitas sebagai berikut:

    a. Pendinginan

    b. Berdoa

    c. Bersyukur atas segala nikmat Tuhan

    
    

    VIDEO PEMBELAJARAN

    
    

  • TUGAS 5 Penugasan

    1. Tuliskan langka-langkah cara melakukan pukulan forehand dalam permainan bulutangkis
    2. Coba Ananda tuliskan kesulitan-kesulitan dalam melakukan aktivitas pembelajaran gerak spesifik pukulan forehand permainan bulu tangkis.

    
    

  • 
    

    variasi dan kombinasi gerak spesifik pukulan backhand permainan bulutangkis

    
    

    1. Pendahuluan.
    

    Silahkan Ananda melakukan pemanasan seperti gerak pemanasan pada modul 2 pembelajaran 3 dengan aktivitas sebagai berikut:

    a. Peregangan Statis.

    Lakukan peregangan pasif terlebih dahulu, secara berurutan (dari anggota tubuh bagian atas lalu ke bawah, atau sebaliknya). Leher, lengan, punggung, tubuh bagian samping, tungkai. Regangkan otot secara perlahan, lakukan masing-masing 2x8 hitungan. Bergantian sisi kiri dan kanan. contoh gambar peregangan terdapat pada modul 2 pelajaran 1

    b. Pemanasan Dinamis

    Lakukan pemanasan secara dinamis

    1) Jalan di tempat

    Lakukan gerak jalan di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

    2) Lari di tempat biasa

    Lakukan gerak lari di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

    3) Lari di tempat dengan mengangkat paha tinggi

    Lakukan gerak lari di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

    4) Lari di tempat tumit menyentuh bokong

    Lakukan gerak lari ditempat tumit menyentuh bokong sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

    Setelah Ananda melakukan rangkaian gerak pemanasan aktivitas berlanjut pada kegiatan inti

    
    

    2. Inti
    

    pada pembelajaran 3 Ananda melakukan pembelajaran dengan melakukan gerak sebagai berikut:

    a. Gerak posisi pukulan back hand bawah tanpa bola

    1) Amati gambar dengan seksama

    2) Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.

    3) Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali

    4) Ananda dapat melakukan pembelajaran dengan menggunakan raket atau gulungan kertas atau benda lain yang sesuai

    
    

    b. Gerak posisi pukulan backhand bawah tanpa bola

    1) Amati gambar dengan seksama

    2) Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali

    3) Ananda dapat melakukan pembelajaran dengan menggunakan raket atau gulungan kertas atau benda lain yang sesuai

    
    

    c. Gerak memukul bola/shuttlecock ditempat

    1) Amati gambar dengan seksama

    2) Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.

    3) Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali

    4) Ananda dapat melakukan pembelajaran dengan menggunakan raket atau gulungan kertas atau benda lain yang sesuai.

    5) Ananda dapat melakukan pembelajaran dengan menggunakan shuttlecock; shuttlecock bekas; gumpalan kertas bekas atau benda lain yang sesuai

    
    

    d. Gerak posisi pukulan backhand bawah dengan bola shuttlecock

    1) Amati gambar dengan seksama.

    2) Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman melalui telpon atau email atau media lain.

    3) Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan delapan kali

    4) Ananda dapat melakukan pembelajaran dengan menggunakan raket atau gulungan kertas atau benda lain yang sesuai.

    5) Ananda dapat melakukan pembelajaran dengan menggunakan shuttlecock; shuttlecock bekas; gulungan kertas atau benda lain yang sesuai.

    
    

    e. Variasi gerak pukulan backhand

    Ananda dapat melakukan gerak variasi passing bawah permainan bola voli dengan ditempat; bergerak maju satu langkah, atau kesamping kiri

    f. Kombinasi gerak passing permainan bola voli

    Ananda dapat melakukan gerak kombinasi antara gerak pukulan back hand dengan pergerakan kaki (footwork)

    g. Contoh pembelajaran variasi dan kombinasi servis backhand dan pukulan backhand secara berkelompok

    Pembelajaran variasi dan kombinasi servis backhand dan pukulan backhand secara berkelompok dapat Ananda lakukan jika kondisi daerah Ananda memungkinkan untuk melakukan pembelajaran berkelompok.

    
    

    1) Amati gambar dengan seksama

    2) Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman.

    3) Dilakukan secara berkelompok dipisahkan net dengan urutan:

    4) No. 1 melakukan servis backhand kearah no 4

    5) No. 2 selesai servis berpindah kearah no 3

    6) No. 3 menunggu untuk melakukan pukulan backhand

    7) No. 4 melakukan pukulan backhand

    8) No. 5 selesai melakukan pukulan backhand berpindah ke no 6

    9) No. 6 menunggu untuk melakukan servis backhand

    10) Lakukan latihan berkelompok ini dengan pengulangan beberapa kali, sampai kamu merasakan ada peningkatan keterampilan.

    h. Contoh pembelajaran variasi dan kombinasi pukulan servis backhand, pukulan backhand dan pukulan forehand secara berkelompok.

    Pembelajaran variasi dan kombinasi pukulan forehand dan backhand secara berkelompok dapat Ananda lakukan jika kondisi daerah Ananda memungkinkan untuk melakukan pembelajaran berpasangan.

    
    

    1) Amati gambar dengan seksama

    2) Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau teman.

    3) Dilakukan secara berkelompok dipisahkan net dengan urutan:

    4) No. 1 melakukan servis backhand kearah no 2

    5) No. 2 melakukan pukulan backhand kearah no 3

    6) No. 3 melakukan pukulan forehand kearah no 4

    7) No. 4 melakukan pukulan forehand kearah no 1

    8) No. 5 selesai melakukan pukulan backhand berpindah ke no 6

    9) No. 6 menunggu untuk melakukan servis forehand

    10) Lakukan latihan berkelompok ini dengan pengulangan beberapa kali, sampai kamu merasakan ada peningkatan keterampilan.

    3. Penutup

    Ananda menutup pembelajaran 6 pada modul 2 ini dengan aktivitas sebagai berikut:

    a. Pendinginan

    b. Berdoa

    c. Bersyukur atas segala nikmat Tuhan

• TRY OUT PJOK
  

  TRY OUT PJOK

  
  

  SOAL TRY OUT

  • Soal Try Out PJOK Kuis

    Silahkan mengerjakan dengan baik dan jujur