Pokok Topik Kursus
- Umum
- KEBUGARAN JASMANI
KEBUGARAN JASMANI
Assalamu'alaikum, Ananda kelas IX.
Bagaimana kabarnya? Semoga Allah senantiasa menghindarkan kita dari rasa malas untuk belajar ya, walaupun sistem belajar kita belum normal seperti sedia kala.
Ananda kelas IX, selama satu semester ini, Ananda akan memperlajari materi-materi yang sudah Bu Marda sesuaikan dengan kondisi kita yang berjauhan. Jadi bagi Ananda yang berharap bertemu materi sepak bola, bola basket, bulutangkis, maupun kasti. Mohon maaf, untuk sementara selama belajar di rumah, materi tersebut Bu Marda tunda. Semoga Allah segera mencabut virus covid-19 ini sampai ke akar-akarnya sehingga kita bisa belajar normal seperti sedia kala. InsyaAllah materi bola besar, bola kecil, dan renang akan Bu Marda berikan di semester genap nanti. Dan materi-materi yang akan kita pelajari pada semester ini adalah, sebagai berikut:
1. Kebugaran jasmani
2. Senam lantai
3. Pertolongan pertama pada cedera olahraga
4. Seni bela diri
5. Senam irama
6. Aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit
Tetap semangat ya!
· Siswa mempelajari materi Kebugaran Jasmani melalui beberapa pilihan media. Siswa bisa memilih tergantung kemampuan signal dirumah masing-masing.
· Siswa menjawab pertanyaan dari soal yang ada di elearning (LKS 1 terlampir)
· Setelah menjawab pertanyaan Ananda merencanakan program latihan yang akan dilakukan setiap pagi selama seminggu hingga pertemuan minggu depan, Program latihan tersebut dikumpulkan di elearning.
Program latihan tersebut disusun dengan format terlampir.
- Menirukan gerakan senam otak (komponen kebugaran jasmani yang dilatih: koordinasi)
- Try Out penilaian praktik untuk minggu depan: circuit test, lalu mengisi format monitoringnya
- Tugas dikumpulkan di elearning
- Sebelum menjalani tes, Ananda melakukan pemanasan supaya meminimalisir terjadinya cedera seperti pada video
- Melakukan circuit test (divideokan). Ananda bisa meminta tolong anggota keluarga untuk mengambil videonya (4C-Colaborrative)
- Tugas dikumpulkan di elearning
- SENAM LANTAI
SENAM LANTAI
Ananda, berikan ucapan selamat tinggal pada materi kebugaran jasmani, karena kita akan belajar materi baru yakni:
SENAM LANTAI!
Selamat Datang Senam Lantai....
- Siswa membuka elearning nama kursus “PJOK 9 T.A 2020-2021 pada pertemuan keempat materi Senam Lantai.
- Siswa membuka dan menirukan gerakan yang ada pada video yang telah disiapkan yakni:
- Video pemanasan untuk melatih kelentukan otot dan sendi.
- Kegiatan tersebut didokumentasikan dalam bentuk foto untuk monitoring kegiatan.
- Lalu instruksi selanjutnya, siswa melakukan latihan fisik sit up sebanyak yang siswa mampu minimal 15 kali. Siswa dapat meminta tolong saudara/orang tua untuk memegangkan/menahan kaki (4C-Collaborative).
- Kegiatan tersebut didokumentasikan dalam bentuk foto untuk monitoring kegiatan.
- Ananda membuka dan menirukan dua gerakan senam lantai yakni cium lutut dan sikap pesawat terbang dengan ketentuan durasi dan repetisi seperti dalam video. Kegiatan tersebut didokumentasikan dalam bentuk foto untuk monitoring kegiatan.
- Tugas dikumpulkan di elearningAnanda, pada setiap pertemuan, tugas Ananda setelah melaksanakan tugas praktik adalah menyusun laporan kegiatan sesuai dengan format berikut ini.
Dan pada pertemuan pertama materi Senam Lantai kali ini Ananda memliki tugas praktik untuk menirukan pemanasan untuk melatih kelentukan otot dan persendian, latihan fisik untuk memperkuat otot, dan latihan inti: dua gerakan senam lantai. Semua kegiatan tersebut Ananda dokumentsikan dalam bentuk foto untuk kelengkapan laporan kegiatan harian Ananda.
Selamat belajar dan terus semangat berlatih ya ....
- Topik 3
- Topik 4